Exam Tips: आजकल हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे तेज दिमाग वाले हों और उनकी याददाश्त अच्छी हो। इसी वजह से लोग दिमाग तेज करने के उपाय ढूंढते हैं। जब भी इस बारे में बात होती है, तो सबसे पहले बादाम और अखरोट का नाम आता है। मगर कुछ माता-पिता इस उलझन में पड़ जाते हैं कि अपने बच्चों को बादाम खिलाएं या अखरोट, क्योंकि दोनों ही सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं। अगर आप भी यही सोच रहे हैं, तो इस लेख में हम आपको आसान भाषा में समझाएंगे कि याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम और अखरोट में से कौन ज्यादा फायदेमंद है।
बादाम खाने के फायदे
बादाम सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है और इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग को तेज बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलेट दिमाग के विकास और उसकी कार्य प्रणाली को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा, बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है।
बादाम में मौजूद पोषक तत्व न्यूरोट्रांसमीटर को एक्टिव करते हैं, जिससे दिमाग की ग्रोथ अच्छी होती है। यही वजह है कि बचपन से ही बच्चों को भीगे हुए बादाम खाने की सलाह दी जाती है। यह याददाश्त बढ़ाने, सीखने की क्षमता को सुधारने और मानसिक थकान को कम करने में मदद करता है।
अखरोट खाने के फायदे
अखरोट भी याददाश्त के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। दिलचस्प बात यह है कि इसका आकार भी इंसान के दिमाग जैसा ही होता है, और यह दिमाग के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और पॉलीफेनॉल जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को एक्टिव करते हैं।अखरोट खाने से याददाश्त मजबूत होती है, दिमागी कमजोरी दूर होती है और मानसिक तनाव कम होता है। साथ ही, यह दिमाग को ऊर्जावान बनाता है और नर्वस सिस्टम को भी बेहतर करता है।
