How to treat and prevent anemia naturally : Anemia खून की कमी, जिसे मेडिकल भाषा में एनीमिया (Anemia) कहते हैं, एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में खून की लाल कोशिकाएं (Red Blood Cells) या हीमोग्लोबिन कम हो जाती हैं। इससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस स्थिति को पहचानना और उसका समय रहते इलाज करना जरूरी होता है।
खून की कमी के कारण
खून की कमी के पीछे कई कारण हो सकते हैं। सबसे आम कारणों में पोषक तत्वों की कमी, ज्यादा खून बहना, और कुछ खास बीमारियों का होना शामिल है।
पोषक तत्वों की कमी, शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन B12 की कमी से खून की कमी हो सकती है। ये तत्व खून बनाने के लिए जरूरी होते हैं।
अत्यधिक खून बहना,अगर शरीर से अचानक ज्यादा खून निकल जाता है, जैसे दुर्घटना, सर्जरी या बहुत ज्यादा मासिक धर्म की वजह से, तो भी खून की कमी हो सकती है।
बीमारियां और संक्रमण,मलेरिया, टाइफाइड, हेपेटाइटिस, और थालसीमिया जैसी बीमारियां भी खून की कमी का कारण बन सकती हैं।
ऑटोइम्यून डिज़ीज़,लुपस, सेलिएक डिज़ीज़ और रेक्टम आर्थराइटिस जैसी बीमारियों में शरीर अपनी ही रक्त कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
खून की कमी के लक्षण
अगर शरीर में खून की कमी है तो कुछ सामान्य लक्षण दिख सकते हैं, जिनमें
लगातार थकान और कमजोरी
सांस लेने में दिक्कत
बार-बार चक्कर आना
दिल की धड़कन तेज होना
सिरदर्द या नींद न आना
चेहरे का रंग पीला या फीका लगना
मांसपेशियों में कमजोरी
भूख में कमी या खाने में स्वाद न आना
खून की कमी का इलाज
सही खानपान
आयरन से भरपूर चीज़ें,पालक, चुकंदर, गुड़, हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार, और किशमिश।
विटामिन B12 और फोलिक एसिड अंडा, दूध, दही, फलियां, और अंकुरित अनाज।
विटामिन C,आंवला, नींबू, संतरा – ये आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करते हैं।
सप्लीमेंट्स और दवाएं, आयरन, विटामिन B12, और फोलिक एसिड की टैबलेट्स या सिरप डॉक्टर की सलाह से ली जा सकती हैं।
उपाय,शिलाजीत, अश्वगंधा, और मकरध्वज जैसे आयुर्वेदिक नुस्खे खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं।
गंभीर मामलों में इलाज,अगर खून की कमी बहुत ज्यादा हो तो डॉक्टर ब्लड ट्रांसफ्यूजन (खून चढ़ाना) की सलाह भी दे सकते हैं।
खून की कमी से बचाव के तरीके
अपने भोजन में अधिक पौष्टिक चीज़ें शामिल करें।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और पर्याप्त नींद लें।
धूम्रपान और शराब से बचें।
समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं।
खून बढ़ाने वाला फल
अनार, सेब, और चुकंदर जैसे फल खून बढ़ाने में मदद करते हैं। इन फलों में आयरन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें हफ्ते में दो बार जूस के रूप में लिया जा सकता है।
10 दिनों में खून कैसे बढ़ाएं?
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, जैसे पालक और ब्रोकली को अपने आहार में शामिल करें।
चुकंदर, अनार, सेब, और गाजर जैसे फल और सब्जियां खाएं।
बादाम, किशमिश और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स भी फायदेमंद होते हैं।
मांसाहारी लोग अंडा, चिकन और मछली खा सकते हैं।
विटामिन C से भरपूर चीज़ें जैसे नींबू और संतरा आयरन के अवशोषण में मदद करती हैं।
खून की कमी में क्या नहीं खाना चाहिए?
दूध और डेयरी उत्पाद,आयरन के अवशोषण को बाधित करते हैं।
कॉफी, चाय और ग्रीन टी, इनमें टैनिन होते हैं, जो आयरन के अवशोषण को घटा सकते हैं।
रेड वाइन और कोल्ड ड्रिंक्स,ये भी आयरन के अवशोषण में रुकावट डालते हैं।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
अगर आप लगातार थकान, चक्कर, सांस फूलने, या त्वचा के पीलेपन जैसे लक्षण महसूस करें, तो इसे हल्के में न लें। समय रहते इलाज कराना बहुत जरूरी है, ताकि शरीर के अन्य अंगों पर इसका बुरा असर न हो।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। news1india इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है। यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
