Bad habits that weaken eyesight आंखें इंसान के शरीर का सबसे खूबसूरत और जरूरी हिस्सा हैं। इन्हीं की मदद से हम दुनिया की खूबसूरती को देख पाते हैं। ये हमें भगवान की ओर से मिला एक खास तोहफा हैं। लेकिन आजकल की खराब दिनचर्या और गलत आदतों की वजह से हम अपनी आंखों का ठीक से ख्याल नहीं रख पाते। धीरे-धीरे आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है और हमें समझ ही नहीं आता कि ऐसा क्यों हो रहा है।
अगर समय रहते हम अपनी कुछ रोज़मर्रा की गलतियों को पहचान लें और उन्हें सुधार लें, तो हम अपनी नजर को लंबे वक्त तक मजबूत रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी पांच गलत आदतों के बारे में जो आपकी आंखों को कमजोर कर रही हैं।
कम रोशनी में पढ़ाई करना
अगर आप कम रोशनी में किताब पढ़ते हैं या मोबाइल चलाते हैं, तो इससे आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इस दौरान आंखों की पुतलियां फैलने लगती हैं और पास-दूर की चीजों पर फोकस करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से भी आंखें थकने लगती हैं। कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी (ब्लू लाइट) आंखों को नुकसान पहुंचाती है और आंखें सूखने लगती हैं, जिससे जलन और दर्द हो सकता है।
मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना
आजकल मोबाइल हर किसी की ज़रूरत बन गया है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आंखों के लिए हानिकारक है। मोबाइल से निकलने वाली इलेक्ट्रोमैग्नेटिक किरणें आंखों की रेटिना और कॉर्निया को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे सिर दर्द और आंखों में जलन जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं।
तेज धूप में बिना चश्मे के रहना
सीधी धूप में आंखों को बिना सुरक्षा के रखना नुकसानदायक हो सकता है। सूरज की यूवी किरणें आंखों की सतह (कॉर्निया) को जला सकती हैं, जिससे रोशनी पर असर पड़ता है। बाहर जाते समय अच्छी क्वालिटी के सनग्लास पहनना बहुत जरूरी है।
लेटकर टीवी देखना
अगर आप घंटों तक लेटकर टीवी देखते हैं, तो इससे आंखों पर दबाव पड़ता है। टीवी से निकलने वाली हानिकारक किरणें धीरे-धीरे आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए हमेशा सही दूरी और पोजिशन में बैठकर ही टीवी देखें।
धूम्रपान और शराब का सेवन
धूम्रपान और शराब न सिर्फ शरीर बल्कि आंखों के लिए भी नुकसानदेह हैं। धूम्रपान करने वालों की आंखों में लाल धब्बे दिखने लगते हैं, जो धीरे-धीरे नजर को कमजोर कर सकते हैं। शराब का सेवन भी आंखों की सफेदी और रोशनी पर बुरा असर डालता है।
गलत आदतें जैसे कम रोशनी में पढ़ना, मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल और धूप में बिना सुरक्षा के रहना आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं। सही समय पर इन आदतों को सुधारने से आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
