Health Tips : विश्व हृदय संघ (WHF) की रिपोर्ट के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हर साल लगभग 4.4 मिलियन लोगों की मौत हो जाती है, जो वैश्विक मौतों का 7.8% हिस्सा है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन जब इसका स्तर अधिक हो जाता है, तो कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इससे हार्ट रोगों का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ता है,। इसके साथ ही स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय हैं जैसे:

1. सेहतमंद आहार: हार्ट स्वस्थ्य के लिए कम तेल, कम चिकनी और तेज़ी से पचने वाले अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, अखरोट, बीन्स, और फल और सब्जियां जैसे अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
2. व्यायाम: नियमित व्यायाम और शारीरिक गति रखना, जैसे कि रोजाना की तरह कार्डियो या योग, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।
3. वजन नियंत्रण: अतिरिक्त वजन कम करना और संतुलित वजन बनाए रखना, इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
4. धूम्रपान और शराब का सेवन न करें: ये दोनों उत्तेजक होते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
5. नियमित चेकअप: नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें और कोलेस्ट्रॉल लेवल्स की जाँच कराएं। डॉक्टर द्वारा सुझाए गएयह भी पढ़ें : आतंकी हमला, धमाका और घोटाला, राहुल गांधी ने बताई सरकार बनने के 15 दिनों के भीतर कैसी रही देश की तस्वीर
   

   ऐसे घटाएं कॉलस्ट्रॉल