बॉलीवुड की एक्ट्रेसस को तो आपने देखा ही होगा। वे कितनी खूबसूरत और फिट दिखती है. ऐसे ही बॉलीवुड की एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण को इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेसस में से एक माना जाता है। दीपिका ने अपनी एक्टिंग,मुस्कराहट,ख़ूबसूरती और फिटनेस से सबका दिल जीत लिया है. क्या आपको पता है कि दीपिका बेहद फूडी है यानि खाने पीने की शौकीन है। उनके फूडी होने का अंदाजा आप दीपिका के सोशल मीडिया से लगा सकते है।आप अब ये सोच रहे होंगे इतना फूडी होने के बावजूद दीपिका इतनी फिट कैसे है तो इसका कारण है उनका हेल्थी डाइट प्लान।
दीपिका नाश्ते से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीती है
जिसे फॉलो कर आप भी दीपिका की तरह फिट हो सकती है पर आप ये जान ले की दीपिका अपने डाइट को लेकर काफी स्ट्रिक्ट हैं। अगर आपको भी दीपिका की तरह फिट होना है तो आपको भी उनका ख़ास डाइट प्लान फॉलो करना होगा। दीपिका नाश्ते से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीती है, उसके बाद दीपिका नाश्ते में लॉ फेट मिल्क के साथ उपमा ,दो अंडो का सफेद हिस्सा , रवा , डोसा ,इडली लेती है फिर दीपिका लंच में रोटी ,मौसमी सब्जिया ,ग्रिल्ड फिश का सेवन करती है। इसके बाद वो रात के खाने से पहले शाम को फिलटर कॉफी के साथ नट्स व् ड्राई फ्रूट्स लेती है चलो तो अब हम आते है डिनर पर।
कभी भी आँखों से न खाए
तो दीपिका डिनर में रोटी,ताजा ग्रीन सलाद ,मौसमी फल , नारियल का पानी , फलो का ताजा जूस लेती हैं । दीपिका डिजर्ट में सिर्फ डार्क चॉक्लेट ही खाती हैं दीपिका का डाइट मंत्र है कि खाने को कभी भी आँखों से न खाए ,हमेशा पेट भरने के लायक खाना जरूर खाए। ये तो बात रही दीपिका के डाइट की। जिसे आप फॉलो कर फिट हो सकती है। परन्तु अब मैं आपको डायटीशियन का क्या कहना है वो बताऊगी। दीपिका खान पान के हर मामले में अपनी डायटीशियन पूजा मखीजा की सलाह जरूर मानती है। पूजा मखीजा दीपिका के अलावा रणबीर कपूर और ऋतिक रोशन जैसे सितारों का भी डाइट प्लान बनाती है। तो आज मैं आपको सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा की सलाह बताऊगी ताकि आप अपना वजन कम कर फिट हो सके।
डाइट , एक्सरसाइज का रेश्यो 50 -50 होना चाहिए
पूजा मखीजा कहती है की डाइट, एक्सरसाइज का रेश्यो 50 -50 होना चाहिए यानि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ साथ डाइट भी जरूरी है। उनका कहना है कि हाई सुगर और हाई फेट फूड्स से दूर ही रहना चाहिए। पूजा जी का कहना है की कुछ लोग पतला होने के अपनी मील्स स्किप कर देते है तो उनको ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए क्योकि खाना छोड़ने से स्किन की नेचुरल ग्लो कम होने लगता है साथ ही बालो की सेहत भी कमजोर होने लगती है। तो मिल्स स्किप करने की जगह थोड़ी थोड़ी देर में कुछ खाते रहना चाहिए। मिल्स के बीच में फिलर के तौर पर कुछ खाते रहे, अपने पास खीरा , गाजर ,चने जैसी चीजे रखे। और हमेशा याद रखे की रात को एक्स्ट्रा शुगर से बचे। तो आपने दीपिका और पूजा के डाइट के बारे में जान ही लिया हैं। तो आज से आप भी ये डाइट प्लान फॉलो करे और बन जाए फिट।
