Salman Khan Birthday:बॉलीवुड में अगर फिटनेस, दमदार बॉडी और जबरदस्त एनर्जी की बात हो, तो सबसे पहला नाम सलमान खान का आता है। उम्र बढ़ने के साथ जहां ज्यादातर लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज करने लगते हैं, वहीं 60 साल की उम्र में भी सलमान खान का आत्मविश्वास, मस्कुलर बॉडी और स्क्रीन पर मौजूदगी लोगों को हैरान कर देती है। उन्होंने सिर्फ फिल्मों में ही नहीं, बल्कि असल जिंदगी में भी फिटनेस को एक आदत बना लिया है।
सलमान खान उन गिने-चुने सितारों में से हैं जिन्होंने भारत में फिटनेस कल्चर को लोकप्रिय बनाया। 90 के दशक में जब जिम जाना आम बात नहीं थी, तब भी सलमान वर्कआउट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर चुके थे। यही वजह है कि आज भी युवा एक्टर्स उनकी बॉडी और डिसिप्लिन से इंस्पायर होते हैं।
फिटनेस के लिए हमेशा समय
सलमान खान चाहे कितने भी बिजी क्यों न हों, फिटनेस के लिए समय निकालना उनकी आदत में शामिल है। शूटिंग शेड्यूल कितना भी टाइट हो, वे रोज किसी न किसी रूप में एक्सरसाइज जरूर करते हैं। यही अनुशासन उन्हें इस उम्र में भी फिट, एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए हुए है।
फिटनेस फ्रीक हैं भाईजान
करियर की शुरुआत से ही सलमान खान अपनी मस्कुलर बॉडी, सिक्स पैक एब्स और मजबूत कद-काठी के लिए जाने जाते रहे हैं। अब जब उनकी उम्र 60 साल हो चुकी है, तब भी वे फिटनेस को लेकर उतने ही गंभीर हैं। उनका मानना है कि फिट रहना कोई शौक नहीं, बल्कि एक जिम्मेदारी है।
कैसा है सलमान खान का फिटनेस रूटीन
सलमान के फिटनेस ट्रेनर राकेश आर उद्दियार के मुताबिक, भाईजान ओल्ड स्कूल बॉडीबिल्डिंग को पसंद करते हैं। वे भारी वजन के साथ बड़े-बड़े सेट लगाते हैं। चेस्ट वर्कआउट के लिए वे लगातार 8 से 10 तरह की अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा सलमान HIIT वर्कआउट भी करते हैं, जिसे वे 45 से 60 मिनट में पूरा कर लेते हैं।
वर्कआउट से पहले और बाद की डाइट
वर्कआउट से पहले सलमान प्रोटीन शेक के साथ दो अंडे की सफेदी लेते हैं। नाश्ते में चार अंडे की सफेदी और थोड़ा लो-फैट दूध शामिल होता है। वर्कआउट के बाद वे प्रोटीन बार, ओट्स, बादाम और तीन अंडे की सफेदी खाते हैं।
लंच और डिनर में क्या खाते हैं
लंच में सलमान की डाइट में ज्यादातर नॉनवेज होता है, जैसे मटन, मछली, सलाद और ढेर सारे फल। डिनर में कभी चिकन तो कभी हल्की सब्जियां या सूप लेते हैं, ताकि शरीर पर ज्यादा बोझ न पड़े।
खाने को लेकर क्या है सलमान की सोच
कपिल शर्मा के शो में सलमान ने बताया था कि वे आज भी अनुशासन और संतुलन पर भरोसा करते हैं। वे लीन प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स पर ध्यान देते हैं। हैरानी की बात यह है कि वे सिर्फ एक चम्मच चावल खाते हैं। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए खाना छोड़ना नहीं, बल्कि मात्रा समझना जरूरी है।
बाहर के खाने से दूरी
सलमान बाहर का खाना कम ही खाते हैं। उन्हें घर का बना खाना पसंद है, खासकर मां के हाथ की दाल, राजमा और बिरयानी।
स्ट्रेस से रहते हैं दूर
सलमान खान मानते हैं कि स्ट्रेस से दूर रहना भी फिटनेस का अहम हिस्सा है। वे उन चीजों से दूरी बनाए रखते हैं जो उन्हें तनाव देती हैं।
