Health tips: गलत खान-पान: ज्यादा तला-भुना खाना, पैकेटबंद और प्रोसेस्ड फूड, बहुत ज्यादा तेल-मसाले वाली चीजें आपके लिवर पर बुरा असर डालती हैं। इससे लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और वह सही से काम नहीं कर पाता।
बिना डॉक्टर की सलाह दवा लेना: दर्द निवारक दवाएं (पेनकिलर) और एंटीबायोटिक्स लिवर पर सीधा असर डालती हैं। बार-बार इनका सेवन करने से लिवर कमजोर होने लगता है। खासतौर पर टीबी की दवाएं लिवर को काफी नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए इन्हें आखिरी विकल्प के तौर पर ही लेना चाहिए।
अल्कोहल का सेवन: शराब लिवर के लिए सबसे खतरनाक होती है। यह सिर्फ लिवर ही नहीं, बल्कि शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाती है। नियमित रूप से अल्कोहल पीने से लिवर सिरोसिस और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
लिवर को हेल्दी रखने के चार लाइफलाइन
डॉ. सरीन के अनुसार, लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए चार जरूरी लाइफलाइन अपनानी चाहिए—
हेल्दी डाइट: अपने खाने में ताजी हरी सब्जियां, फल और घर का बना खाना शामिल करें। ज्यादा तेल-मसाले वाली चीजों से बचें और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
नियमित एक्सरसाइज: शरीर को जितना एक्टिव रखेंगे, लिवर उतना ही अच्छा काम करेगा। रोजाना पसीना निकलने वाली एक्सरसाइज करें, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें और लिवर मजबूत बना रहे।
सही लाइफस्टाइल: तनाव से दूर रहें और अच्छी नींद लें। अगर आप टेंशन में रहेंगे और सही से नहीं सोएंगे तो इसका असर लिवर पर पड़ेगा। योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
जरूरत हो तो दवा लें: अगर लिवर से जुड़ी कोई बीमारी हो गई है तो डॉक्टर से सलाह लेकर सही दवा लें। लेकिन अगर आप ऊपर बताई गई तीन लाइफलाइन को अपनाएंगे तो लिवर से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना बेहद कम हो जाएगी।
हर साल कराएं लिवर टेस्ट
डॉ. सरीन के अनुसार, हर व्यक्ति को साल में एक बार लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) जरूर कराना चाहिए। इसके साथ ही SGPT टेस्ट भी करवाएं, जिससे खून में मौजूद सीरम ग्लूटामिन पाइरुविक ट्रांसामिनेज का स्तर पता चलता है। यह टेस्ट यह बताने में मदद करता है कि लिवर कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। अगर लिवर की बीमारी का जल्दी पता चल जाए तो सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।