Real reason for breathlessness while climbing stairs : सीढ़ियां चढ़ते ही थकान और सांस फूलने की असली वजह क्या है? क्या आपको एक या दो फ्लोर की सीढ़ियां चढ़ते ही सांस चढ़ने लगती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, और कुछ पल को ऐसा लगता है जैसे बेहोश हो जाओगी? अगर हां, तो इसे सिर्फ थकान या मोटापा समझकर नजरअंदाज मत कीजिए। हो सकता है कि यह आपके शरीर में चल रही किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी का संकेत हो। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौन के मुताबिक, यह समस्या शरीर के अंदर चल रहे कई अहम बदलावों की ओर इशारा कर सकती है।
हीमोग्लोबिन की कमी से सांस फूलना
एक्सपर्ट के अनुसार, अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो गई है, तो थोड़ी सी मेहनत करने पर भी सांस फूलने लगती है।
हीमोग्लोबिन एक खास तरह का प्रोटीन होता है जो शरीर में ऑक्सीजन को अंगों तक पहुंचाने का काम करता है। जब इसकी कमी होती है, तो शरीर की मांसपेशियों और अंगों को पूरी मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती और नतीजा यह होता है कि हल्की सी एक्टिविटी करने पर भी थकान, सांस फूलना और कमजोरी महसूस होने लगती है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय।
गुड़, अनार और चुकंदर का सेवन करें
विटामिन सी वाली चीजें खाएं ताकि आयरन अच्छे से शरीर में अब्ज़ॉर्ब हो
बीटरूट और आंवला जूस से दिन की शुरुआत करें
डॉक्टर की सलाह लेकर आयरन सप्लीमेंट्स लें
विटामिन B12 और D की कमी भी बन सकती है वजह
अगर आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है, तो यह आपकी नसों (न्यूरोलॉजिकल सिस्टम) को प्रभावित करता है। इससे भी सांस लेने में परेशानी, थकावट, हाथ-पैरों में झुनझुनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
वहीं, विटामिन D की कमी होने पर भी ऊर्जा की कमी और हल्की सी एक्टिविटी के बाद ही सांस फूलने की शिकायत हो सकती है।
इन पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए
सुबह सूरज की हल्की धूप लें
दूध और अंडा अपने खाने में शामिल करें
मांसाहारी चीजें, जैसे मछली या चिकन खाएं
डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन B12 और D सप्लीमेंट्स लें
कब नजरअंदाज न करें लक्षण?
अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो इसे हल्के में न लें। जरूरी टेस्ट कराएं और डॉक्टर से सलाह लें, ताकि सही समय पर इलाज हो सके। यह आपके दिल या फेफड़ों से जुड़ी समस्या का भी संकेत हो सकता है।
Disclaimer: यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
