Weight loss : बाबा रामदेव का नाम योग और आयुर्वेद के क्षेत्र में जाना-पहचाना है। उन्होंने आयुर्वेदिक उपचार और जीवनशैली के माध्यम से स्वास्थ्य सुधारने के कई उपाय सुझाए हैं। वजन घटाने के लिए उनका आयुर्वेदिक डाइट प्लान भी बहुत लोकप्रिय हो रहा है, जो बिना किसी साइड इफेक्ट्स के प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने का दावा करता है। इस डाइट प्लान को सही तरीके से अपनाकर आप महीने भर में 20 किलो वजन तक कम कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इस डाइट प्लान की खास बातें।
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से वजन घटाना
आयुर्वेद के अनुसार, वजन बढ़ना और मोटापा शरीर में कफ दोष के असंतुलन के कारण होता है। बाबा रामदेव के अनुसार, आयुर्वेद में ऐसे कई प्राकृतिक तरीक़े बताए गए हैं, जिनसे कफ दोष को संतुलित करके वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए सही आहार, योगासन और जड़ी-बूटियों का सेवन आवश्यक होता है। इस डाइट प्लान में मुख्य रूप से फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर की चर्बी को तेजी से घटाने में सहायक होते हैं।
सुबह की शुरुआत त्रिफला और नींबू पानी से करें
बाबा रामदेव Baba Ramdev का डाइट प्लान सुबह के समय सबसे महत्वपूर्ण मानता है। दिन की शुरुआत करने के लिए, सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में त्रिफला पाउडर और नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। यह मिश्रण शरीर की चर्बी को कम करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर को डिटॉक्सिफाई भी करता है, जिससे त्वचा भी चमकने लगती है।
दोपहर का भोजन हल्का और पौष्टिक रखें
दोपहर के भोजन में हल्का और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। बाबा रामदेव के अनुसार, इस समय हरी सब्जियाँ, दाल, और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। खाने में तेल का कम से कम उपयोग करें और नमक की मात्रा भी सीमित रखें। आयुर्वेद में बताया गया है कि दोपहर का भोजन शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत होता है, इसलिए यह समय पौष्टिक आहार का होना चाहिए।
रात का खाना जल्दी और हल्का भोजन खाएं
रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। बाबा रामदेव सलाह देते हैं कि सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। रात के भोजन में सूप, सलाद या उबली हुई सब्जियों का सेवन करना चाहिए, ताकि पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़े और नींद अच्छी आए। आयुर्वेद के अनुसार, रात में भारी भोजन करने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
योगासन और प्राणायाम का महत्व
वजन कम करने के लिए बाबा रामदेव योगासन और प्राणायाम को डाइट के साथ अनिवार्य मानते हैं। उनके अनुसार, सूर्य नमस्कार, कपालभाति, भस्त्रिका और अनुलोम-विलोम जैसे योगासन और प्राणायाम का नियमित अभ्यास करना वजन घटाने में सहायक होता है। ये योगासन शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
जड़ी-बूटियों का सेवन
इस डाइट प्लान में कुछ विशेष जड़ी-बूटियों का भी उपयोग किया जाता है। बाबा रामदेव के अनुसार, अश्वगंधा, शिलाजीत और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियाँ वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ये जड़ी-बूटियाँ न केवल शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करती हैं।
बाबा रामदेव का यह आयुर्वेदिक डाइट प्लान एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है, जो महीने भर में 20 किलो तक वजन कम करने का दावा करता है। इस डाइट प्लान में सही आहार, योगासन और जड़ी-बूटियों का संयोजन शरीर को संतुलित और स्वस्थ बनाने के लिए किया जाता है। हालाँकि, कोई भी डाइट प्लान अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है, ताकि किसी भी प्रकार के जोखिम से बचा जा सके।