Health Tips: अगर आपको लगता है कि मोटापा सिर्फ शहरी लोगों की परेशानी है, तो अब वक्त है सोच बदलने का! एम्स दिल्ली के निदेशक एम. श्रीनिवास ने बताया कि अब गांवों में भी मोटापे के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। उन्होंने पीएम नरेंद्र मोदी के ‘मन की बात’ में उठाए गए इस मुद्दे का समर्थन करते हुए कहा कि मोटापा कई बीमारियों का घर बन सकता है, खासकर दिल से जुड़ी समस्याओं का।
एम्स दिल्ली के निदेशक एम. श्रीनिवास की सलाह
श्रीनिवास कहते हैं कि संतुलित आहार और एक्सरसाइज को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं। उन्होंने खासतौर पर प्रोटीन युक्त भोजन पर जोर दिया, जिससे शरीर मजबूत और फिट बना रहता है। साथ ही, उन्होंने तेल का कम इस्तेमाल करने की सलाह दी।
हर 8 में से 1 व्यक्ति मोटापे का शिकार
पीएम मोदी ने बताया कि पिछले कुछ सालों में मोटापे के मामले दोगुने हो गए हैं। सबसे चिंता की बात यह है कि **बच्चों में भी मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है।
मोटापे से बचने के आसान टिप्स
तेल कम करें खाने में 10% तक तेल की मात्रा घटाने की आदत डालें।प्रोटीन बढ़ाएं नट्स, अलसी के बीज, दालें और पनीर जैसी चीजें ज्यादा खाएं।रोजाना एक्सरसाइज करें** कम से कम 30 मिनट वॉक या योग करें।फास्ट फूड को कहें NO तले-भुने और ज्यादा कैलोरी वाले खाने से बचें। पानी खूब पिएं हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना न भूलें।
कैसे पता करें कि आपको मोटापा है या नहीं?
अगर आपकी कमर की चौड़ाई 80-90 सेमी से ज्यादा है, तो यह मोटापे का संकेत हो सकता है! खासतौर पर पेट के आसपास जमा फैट दिल की बीमारी और डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है।
मोटापा VS कुपोषण – कौन बड़ी समस्या?
इस पर श्रीनिवास का कहना है कि दोनों ही गंभीर समस्याएं हैं।कुछ लोग ज्यादा खा रहे हैं, तो कुछ को सही पोषण नहीं मिल रहा।जरूरत है संतुलित आहार और एक्सरसाइज को अपनाने की।
थोड़ी सी समझदारी, लंबी और हेल्दी जिंदगी
मोटापे से बचना कोई मुश्किल काम नहीं! बस थोड़े-थोड़े बदलाव करें, और अपनी लाइफ को हेल्दी बनाएं छोटी-छोटी अच्छी आदतें आपको फिट और खुशहाल बना सकती हैं।
