Weight Chart According to Age:आज के दौर में मोटापा सिर्फ दिखने का नहीं, बल्कि सेहत का भी बड़ा मसला बन गया है। ये कोई उम्र नहीं देखता बच्चा हो, टीनेजर हो या बड़ा, सभी इसकी चपेट में आ सकते हैं।
आमतौर पर 12 से 18 साल की उम्र में शरीर बहुत तेज़ी से बदलता है। इस समय लड़के और लड़कियों दोनों में वज़न में बदलाव देखा जाता है। लड़कियों में 12 से 14 साल के बीच और लड़कों में 14 से 16 साल के दौरान वज़न तेज़ी से बढ़ता है।
20 से 30 साल की उम्र में शरीर का विकास लगभग पूरा हो चुका होता है, और तब वज़न स्थिर रहने लगता है। लेकिन अगर लाइफस्टाइल बिगड़ी हो, खाना सही न हो या फिजिकल एक्टिविटी कम हो, तो वज़न बढ़ना शुरू हो जाता है। इसके अलावा हार्मोन में बदलाव, कुछ दवाइयों का असर या कुछ बीमारियां भी तेजी से वज़न बढ़ा सकती हैं।
BMI से पता चलता है वजन सही है या नहीं
वज़न और हाइट के अनुपात को समझने के लिए BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स का इस्तेमाल किया जाता है। यह बताता है कि आपका वज़न सामान्य है, ज़्यादा है या फिर मोटापे की कैटेगरी में आता है। CDC (Centers for Disease Control and Prevention) ने इसके लिए एक तय रेंज दी है।
BMI रेंज और मतलब
18.5 – 24.9: सामान्य और सेहतमंद वज़न
25.0 – 29.9: ज़्यादा वज़न
30.0 और उससे ऊपर: मोटापा (Obesity)
उम्र और हाइट के हिसाब से पुरुषों के लिए आदर्श वज़न
उम्र हाइट (सेमी) वज़न (किलोग्राम)
18-25 150-155 47-60
18-25 160-165 53-66
18-25 170-175 58-72
26-35 150-155 50-63
26-35 160-165 55-70
26-35 170-175 75-83
36-45 150-155 52-65
36-45 160-165 57-73
36-45 170-175 62-78
46-55 150-155 55-68
46-55 160-165 60-75
46-55 170-175 65-80
महिलाओं के लिए आदर्श वज़न चार्ट
उम्र हाइट (सेमी) वज़न (किलोग्राम)
18-25 150-155 45-58
18-25 160-165 50-63 18-25 170-175 55-68
26-35 150-155 48-62
26-35 160-165 53-66
26-35 170-175 58-72
36-45 150-155 50-65
36-45 160-165 55-70
36-45 170-175 60-75
46-55 150-155 53-68
46-55 160-165 58-73
46-55 170-175 63-78
वज़न सही रखना क्यों है जरूरी?
अगर आपका BMI 18.5 से 24.9 के बीच है, तो आप स्वस्थ वज़न में आते हैं। लेकिन 25 से ऊपर वज़न है तो यह चेतावनी है कि आपको खानपान और दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए। 30 से ऊपर BMI होने पर यह मोटापे की कैटेगरी में आता है, जो हार्ट डिजीज, डायबिटीज और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। news1india इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है। यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
