Silent Liver Damage: शरीर का अनदेखा हीरो: लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है।लिवर, जो हर पल शरीर को डिटॉक्स करने, मेटाबॉलिज्म को संभालने और बीमारियों से लड़ने में जुटा रहता है। लेकिन अफसोस कि हम इसकी सेहत पर शायद ही कभी ध्यान देते हैं। गलत खानपान, तनाव और शराब की लत इसकी सबसे बड़ी दुश्मन बन गई हैं।
खतरनाक है लिवर की ‘खामोश बीमारी’
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के मशहूर गैस्ट्रो एक्सपर्ट डॉ. सेठी के मुताबिक, लिवर की बीमारी एकदम धीरे-धीरे बढ़ती है।
पहले फैटी लिवर, फिर हैपेटाइटिस और आखिर में सिरोसिस, जिससे लिवर फेल हो सकता है। चौंकाने वाली बात ये है कि इस पूरी प्रक्रिया में कोई खास लक्षण नहीं दिखते। जब तक समझ में आता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है।
सुपर सिंपल फॉर्मूला: सिर्फ दो बातें याद रखें
शराब से दूरी बनाए रखें
थोड़ी-थोड़ी मात्रा में रोज शराब पीना भी लिवर के लिए धीमा ज़हर बन जाता है। शराब से शरीर में बनने वाला एसीटाल्डिहाइड लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे सूजन और स्कारिंग शुरू हो जाती है।
मेटाबॉलिक हेल्थ सुधारे
लिवर की सेहत सीधे तौर पर आपकी शारीरिक एक्टिविटी, शुगर लेवल, वजन और खाने की आदतों पर निर्भर करती है। ज़्यादा प्रोसेस्ड खाना, मीठे ड्रिंक्स, पेट की चर्बी और आलस, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) की वजह बन चुके हैं।
लिवर को हेल्दी रखने के आसान टिप्स
मीठे और प्रोसेस्ड खाने से दूरी रखें
हर दिन कम से कम 30 मिनट टहलें या हल्की एक्सरसाइज करें
वजन को कंट्रोल में रखें सिर्फ 5-10% वजन घटाने से फर्क दिखता है
पूरी नींद लें और तनाव से बचें
डिटॉक्स ट्रेंड्स या जूस क्लीनिंग के चक्कर में न पड़ें, संतुलित खाना सबसे अच्छा खाना है
अब लिवर सबकी जिम्मेदारी
लिवर की बीमारी अब सिर्फ शराब पीने वालों तक सीमित नहीं रह गई।
आज की दौड़-भाग भरी और तनावपूर्ण ज़िंदगी में हर किसी को अपने लिवर की केयर करनी चाहिए खासकर 20 से 50 साल की उम्र वालों को।अगर आप बस दो आदतें अपना लें शराब से दूरी और मेटाबॉलिक हेल्थ का ख्याल, तो आपका लिवर सालों तक स्वस्थ रह सकता है।
हर वक्त हमारे शरीर के लिए काम करने वाला लिवर कैसे धीरे-धीरे बीमार होता है, और किन दो आसान आदतों से इसे सालों तक सेहतमंद रखा जा सकता है जानिए हार्वर्ड एक्सपर्ट की सलाह।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले।
