Health News: ख़ुद को फिट रखने के लिए walk एक सरल और सहज तरीक़ा है इसीलिए टहलना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना टहलने से कई बीमारियां हमसे कोसो दूर रहती हैं. ये एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जिसे किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं. पैदल चलने से ना सिर्फ मोटापा कम होता है बल्कि कई तरह की बीमारियां भी दूर होती हैं. डॉक्टर्स की मानें तो हर व्यक्ति को प्रतिदिन 10 हजार कदम चलने की सलाह दी जाती है, ऐसा करने के लिए आपको हर दिन कम से कम 1 घंटा चलना जरूरी है. हालांकि उम्र के हिसाब से कितना चलना है ये कम या ज्यादा हो सकता है.
रोजाना कितने कदम चलना होता है फायदेमंद
ख़ुद को बीमारियों से बचाने के लिए अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो रोजाना कम से कम आधे घंटे तो वॉक जरूर करनी चाहिए. कोशिश करें कि एक दिन में कम से कम 10,000 कदम चलें. हालांकि उम्र के हिसाब से ये अलग-अलग हो सकता है. अगर आप 1 घंटा चलते हैं और स्पीड ठीक रखते हैं, तो आप लगभग 4-5 किलोमीटर चल लेते हैं, अगर आप तेज चलते हैं तो आप 1 घंटे में करीब 5-6 किलोमीटर चल लेते हैं. इस तरह आपके दिन का लक्ष्य पूरा हो सकता है.
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उम्र के हिसाब से रोजाना कितने कदम चलना सही
हम में से कई लोगों को पता नहीं होता है कि उम्र के हिसाब से उन्हें कितने कदम चलना चाहिए. ऐसे में डॉक्टर्स की मानें तो 5 से 7 साल की उम्र के बच्चों को रोजाना कम से कम 12,000 से 15,000 कदम वॉक करनी चाहिए. वहीं 18 से 40 साल के बीच के युवाओं को रोजाना कम से कम 12,000 कदम चलना चाहिए.अगर आप 40 साल के आसपास हैं तो व्यक्ति को रोजाना तकरीबन 11,000 कदम चलना चाहिए. वहीं 50 साल के उम्र के व्यक्ति को रोजाना 10,000 कदम चलना चाहिए. अगर आप 60 साल के ऊपर हैं तो आपको एक दिन में 8,000 कदम चलने चाहिए.
