Take care of your health in summer with hydration and ORS : देशभर में तापमान तेज़ी से बढ़ रहा है और कई जगहों पर पारा 40 डिग्री से ऊपर पहुंच चुका है। इस भीषण गर्मी और लू की वजह से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है। खासतौर पर बच्चे, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं इस मौसम में ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि सभी लोग इस मौसम में खास सतर्क रहें।
गर्मी में क्यों जरूरी है हाइड्रेशन?
तेज गर्मी में शरीर से पसीने के रूप में बहुत सारा पानी और नमक निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे चक्कर आना, थकान, सिर दर्द और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि नारियल पानी, छाछ और ओआरएस जैसे पेय भी जरूरी हो जाते हैं जो शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करते हैं।
क्या होता है ओआरएस?
ओआरएस यानी ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन एक खास तरह का पेय होता है, जो शरीर को जल्दी से हाइड्रेट करने में मदद करता है। इसमें चीनी, नमक (सोडियम) और पोटेशियम जैसे ज़रूरी तत्व होते हैं। ये खासतौर पर तब दिया जाता है जब किसी को उल्टी, दस्त या तेज गर्मी से डिहाइड्रेशन हो गया हो।
ORS कब और कैसे लेना चाहिए?
डॉक्टरों की मानें तो ओआरएस को तब लेना चाहिए जब शरीर में पानी और नमक की कमी हो गई हो। अगर डिहाइड्रेशन हल्का है, तो नारियल पानी, नींबू पानी या फलों का रस भी असरदार होता है। लेकिन अगर शरीर बहुत कमजोर महसूस हो रहा हो, पसीना ज्यादा निकल रहा हो या दस्त की वजह से कमजोरी हो रही हो, तब ओआरएस का सेवन करना चाहिए। ध्यान रखें, इसे रोज़ाना नहीं लेना चाहिए , सिर्फ जरूरत पर ही।
बच्चों के लिए क्यों है फायदेमंद?
बच्चों में डायरिया और गर्मी के कारण पानी की कमी जल्दी हो जाती है। ऐसे में ओआरएस बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इससे उनकी ऊर्जा वापस आती है और शरीर में नमक-पानी की सही मात्रा बनी रहती है। हालांकि बच्चों को ओआरएस देने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
क्या ओआरएस के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं?
ओआरएस अगर सही तरीके से और डॉक्टर की सलाह पर लिया जाए तो ये फायदेमंद है। लेकिन अगर इसे बार-बार या गलत तरीके से लिया जाए, तो इससे सॉल्ट टॉक्सिसिटी यानी शरीर में नमक ज्यादा हो सकता है। इसके लक्षणों में उल्टी, भूख न लगना, थकावट या चक्कर आना शामिल हो सकते हैं। इसलिए जरूरत से ज्यादा ओआरएस न लें।
गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है। ओआरएस एक आसान और असरदार उपाय है, लेकिन इसे सोच-समझकर और सही समय पर लेना चाहिए। अगर गर्मी या डिहाइड्रेशन के लक्षण ज्यादा गंभीर लगें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। थोड़ी सी सावधानी आपको बड़ी परेशानी से बचा सकती है।
Disclaimer: यह लेख चिकित्सा रिपोर्टों और विशेषज्ञों की राय के आधार पर लिखा गया है। किसी भी गंभीर लक्षण की स्थिति में डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
