Post Diwali Air Pollution Safety: दिवाली के बाद देश के कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर बेहद चिंताजनक हो गया है। पंजाब के बठिंडा में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 1056 दर्ज किया गया, जबकि फरीदकोट दूसरे और दिल्ली तीसरे स्थान पर रही। सुबह 7 बजे दिल्ली का AQI 1034 तक पहुंच गया। लखनऊ और मुंबई समेत कई शहरों में भी हवा की गुणवत्ता खराब बनी हुई है। ऐसे हालात में सबसे ज्यादा खतरा बच्चों और बुजुर्गों को है। पटाखों से निकलने वाला धुआं उनके फेफड़ों और सांस की नलियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
पटाखों के धुएं में जहर
पटाखे जलने से हवा में पार्टिकुलेट मैटर यानी PM2.5 और PM10 जैसे बेहद छोटे प्रदूषक कण फैलते हैं। सांस के जरिए ये कण शरीर में पहुंचकर फेफड़ों में जलन, खांसी और सांस लेने में परेशानी पैदा कर सकते हैं। खासतौर पर PM2.5 के कण इतने छोटे होते हैं कि फेफड़ों के अंदरूनी हिस्सों तक पहुंच सकते हैं।
पटाखों के धुएं में एल्युमिनियम, मैंगनीज और कैडमियम जैसी हानिकारक धातुएं भी हो सकती हैं। कुछ अवैध पटाखों में लेड यानी सीसा भी पाया जाता है। इसके अलावा सल्फर डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और कार्बन मोनोऑक्साइड जैसी जहरीली गैसें हवा को और प्रदूषित करती हैं।
लखनऊ में भी बढ़ा प्रदूषण
दिवाली के दौरान प्रदूषण बढ़ने का असर लखनऊ में भी देखने को मिला है। साल 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन में वर्ष 2020 की दिवाली के दौरान शहर की हवा की गुणवत्ता का विश्लेषण किया गया था। इसमें पाया गया कि दिवाली की रात PM10 का औसत स्तर 558 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर और PM2.5 का स्तर 352 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर तक पहुंच गया था।
बच्चों के फेफड़ों पर असर
प्रदूषण का बच्चों की सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है। उनके फेफड़े अभी विकसित हो रहे होते हैं, इसलिए जहरीले कणों के संपर्क में आने से आंखों में जलन, गले में खराश, खांसी और सीने में जकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।अस्थमा से पीड़ित बच्चों के लिए प्रदूषित हवा ज्यादा खतरनाक हो सकती है।
बुजुर्गों के लिए ज्यादा खतरा
उम्र बढ़ने के साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता कम हो सकती है। ऐसे में प्रदूषण के कारण बुजुर्गों को सांस फूलने, सूखी खांसी, गले में खराश और घरघराहट जैसी परेशानियां हो सकती हैं। पहले से हृदय रोग से पीड़ित बुजुर्गों में इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है।
घर की हवा कैसे रखें साफ?
प्रदूषण से बचने के लिए घर के अंदर की हवा को साफ रखना भी जरूरी है। इसके लिए कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं।
एयर प्यूरीफायर लगाएं: HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर हवा में मौजूद PM2.5 और धूल के बारीक कणों को कम करने में मदद करता है।
खिड़कियां बंद रखें: बाहर प्रदूषण ज्यादा होने पर खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। हवा साफ होने पर वेंटिलेशन के लिए इन्हें खोलें।
फिल्टर साफ रखें: एसी और एयर प्यूरीफायर के फिल्टर की नियमित सफाई करें और जरूरत पड़ने पर बदलें।
धूम्रपान से बचें: घर के अंदर सिगरेट और बीड़ी न पीने दें।
अगरबत्ती न जलाएं: धूपबत्ती, अगरबत्ती और कपूर जलाने से भी घर के अंदर सूक्ष्म प्रदूषक कण बढ़ सकते हैं।
गीले कपड़े से सफाई: घर की धूल हटाने के लिए सूखे कपड़े के बजाय गीले कपड़े का इस्तेमाल करें।
डाइट में करें बदलाव
प्रदूषण के दौरान बच्चों और बुजुर्गों को संतुलित और पोषक भोजन देना जरूरी है। इसके लिए डाइट में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं।
चिप्स, पिज्जा, बर्गर और पैकेज्ड स्नैक्स कम करें।
समोसे, पकौड़े और ज्यादा तली-भुनी चीजों से परहेज करें।
दाल, पनीर, अंडे, दूध और दही को भोजन में शामिल करें।
मैदा की जगह आटा, दलिया और ओट्स जैसे साबुत अनाज खाएं।
आंवला, अमरूद, संतरा, गाजर, पालक और टमाटर का सेवन करें।
बच्चों और बुजुर्गों को समय पर भोजन दें और पर्याप्त पानी पिलाएं।
ध्यान रखें कि कोई खास भोजन प्रदूषण के असर को खत्म नहीं कर सकता। संतुलित डाइट शरीर को जरूरी पोषक तत्व उपलब्ध कराती है।
लक्षण दिखें तो डॉक्टर को दिखाएं
प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद कुछ लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लगातार खांसी, गले में खराश, सांस लेते समय घरघराहट, सीने में जकड़न और आंखों में जलन होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
बच्चों की सांस तेज चलने लगे या वे खाना-पीना कम कर दें तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें। बुजुर्गों में असामान्य थकान, कमजोरी और चक्कर आने पर भी सतर्क रहें। सांस लेने में गंभीर परेशानी या सीने में दर्द होने पर तुरंत इमरजेंसी चिकित्सा सहायता लें।
