Migraine Care Tips: आजकल माइग्रेन की समस्या कई लोगों को परेशान कर रही है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के एक हिस्से में तेज और धड़कता हुआ दर्द हो सकता है। कई बार इसके साथ मतली, उल्टी और तेज रोशनी या आवाज से परेशानी भी होती है।
सामान्य सिरदर्द के मुकाबले माइग्रेन का दर्द ज्यादा तेज हो सकता है और कई घंटों तक बना रह सकता है। कुछ लोगों में यह दर्द इससे भी ज्यादा समय तक रह सकता है। माइग्रेन के कारण हर व्यक्ति में अलग हो सकते हैं। तनाव, नींद पूरी न होना, तेज रोशनी और कुछ खाद्य पदार्थ इसके संभावित ट्रिगर हो सकते हैं।
माइग्रेन के सामान्य लक्षण क्या हैं?
माइग्रेन होने पर सिर के एक तरफ तेज या धड़कता हुआ दर्द हो सकता है। इसके अलावा रोशनी और तेज आवाज से परेशानी, मतली, उल्टी, थकान और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
कुछ लोगों को सिरदर्द शुरू होने से पहले आंखों के सामने चमकती रोशनी, धब्बे या दूसरे दृश्य बदलाव महसूस हो सकते हैं। इसे ऑरा कहा जाता है। कुछ लोगों में हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन और बोलने में परेशानी भी हो सकती है।
कॉफी और ज्यादा कैफीन से रहें सावधान
कैफीन का असर हर व्यक्ति पर अलग हो सकता है। कुछ लोगों को थोड़ी मात्रा में कैफीन लेने से सिरदर्द में राहत मिलती है, लेकिन ज्यादा या बार-बार कैफीन लेने से कुछ लोगों में माइग्रेन बढ़ सकता है।
वहीं, अगर कोई व्यक्ति रोजाना ज्यादा कैफीन लेता है और अचानक इसे बंद कर देता है, तो इससे भी सिरदर्द हो सकता है। इसलिए बार-बार माइग्रेन होने पर चाय, कॉफी और कैफीन वाले पेय पदार्थों के सेवन पर ध्यान देना बेहतर है।
बहुत ठंडी चीजों से भी हो सकती है परेशानी
आइसक्रीम या बहुत ठंडी चीजें जल्दी खाने से कुछ लोगों को अचानक तेज सिरदर्द हो सकता है। इसे आमतौर पर ब्रेन फ्रीज कहा जाता है। कुछ माइग्रेन मरीजों में ऐसा दर्द माइग्रेन अटैक को बढ़ा सकता है।
खासकर गर्मी या एक्सरसाइज के तुरंत बाद बहुत ठंडी चीजें खाने से अगर आपको पहले परेशानी हुई है, तो इनसे सावधान रहना बेहतर है।
पनीर और डेयरी उत्पाद हर किसी के लिए समस्या नहीं
पनीर और दूसरे डेयरी उत्पाद हर माइग्रेन मरीज के लिए ट्रिगर नहीं होते। लेकिन अगर किसी खास डेयरी चीज को खाने के बाद बार-बार सिरदर्द होता है, तो उसे अपनी संभावित ट्रिगर लिस्ट में शामिल किया जा सकता है।
ऐसे मामलों में बिना वजह लंबे समय तक किसी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह बंद करने के बजाय डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लेना बेहतर रहेगा।
सूखे मेवे और प्रिजर्वेटिव वाले खाद्य पदार्थ
कुछ लोगों में सूखे मेवे, खासकर ऐसे उत्पाद जिनमें सल्फाइट्स या दूसरे प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं। इसी तरह कुछ लोगों में खट्टे फल या कोई खास खाद्य पदार्थ भी माइग्रेन का कारण बन सकता है।
