खाली पेट रक्तदान करना पड़ सकता है भारी
यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद की चीफ डाइटीशियन सुजाता स्टीफन के अनुसार, रक्तदान से पहले कभी भी खाली पेट नहीं जाना चाहिए। हल्का लेकिन पौष्टिक भोजन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और रक्तदान के बाद कमजोरी की संभावना को कम करता है। इसलिए रक्तदान से कुछ घंटे पहले संतुलित आहार लेना फायदेमंद माना जाता है।
खून बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ करें शामिल
रक्तदान के बाद शरीर को नए रक्त कोशिकाएं बनाने की आवश्यकता होती है। इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, राजमा, चना, अंडे, मछली और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये शरीर को जरूरी पोषण देकर रिकवरी प्रक्रिया को तेज करते हैं।
फलों का सेवन भी है जरूरी
संतरा, अमरूद, पपीता, टमाटर और अन्य पोषक फलों का सेवन रक्तदान के बाद विशेष रूप से लाभकारी होता है। ये शरीर को भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग करने में मदद करते हैं और ऊर्जा बनाए रखते हैं।
पानी और तरल पदार्थों की न होने दें कमी
रक्तदान के दौरान शरीर से कुछ मात्रा में तरल पदार्थ भी कम हो जाते हैं। ऐसे में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रक्तदान से पहले अतिरिक्त पानी पिएं और बाद में भी पूरे दिन पानी, नारियल पानी या अन्य हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करते रहें।
रक्तदान के बाद इन बातों का रखें ध्यान
रक्तदान के तुरंत बाद भारी व्यायाम, वजन उठाने या लंबे समय तक धूप में रहने से बचना चाहिए। साथ ही शराब का सेवन भी नहीं करना चाहिए। शरीर को पर्याप्त आराम देना और पौष्टिक भोजन लेना रिकवरी को बेहतर बनाता है। रक्तदान एक समाजसेवी और जीवनदायी कार्य है, लेकिन इसके साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। सही डाइट और थोड़ी सावधानी आपको स्वस्थ रख सकती है और भविष्य में भी सुरक्षित रूप से रक्तदान करने में मदद कर सकती है।
